しまうま針灸接骨院

名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
キッズルームが受付横にございますので、お子様連れの来院も大歓迎です!

住 所
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

15:00〜19:30

受付時間19:30まで

9:00~13:00

受付時間13:00まで

寝違えを悪化させないためのストレッチ2

前回は、予防の為の首のストレッチの方法を2つお伝えしました。
注意点として、痛くなる前にやる予防の方法ですので、痛くなった時はやらないでくださいね。

もし、痛くなった時や違和感を感じた方は早目に治療にきてください。

首のストレッチ その2

話はストレッチに戻ります。
最低限、前回のストレッチをしていない方はまずそちらを行ってくださいね。
首の筋肉がガチガチになっている方はいろいろなストレッチをたくさんやると逆に痛めてしまう事もよくあります。

一つ一つのストレッチをしっかりじっくりとやる方が、結果的に効果が高くなる場合がよくあります。

では、今回の首のストレッチにいってみましょう。

①まずイスに座ります。

②ゆっくりと右を向きます。この時の注意点として首を回すと肩も一緒に回してしまう方が多いので、それほど首が回らなくても無理に回そうとしない事です。

③右を向ける範囲まで回したら、そこで10秒静止。

④同じように左も10秒静止。

⑤左右で各1回。計3セットやります。

首のストレッチをする際の注意点は、とてもデリケートな部分なので急にやらない事です。

頸動脈や脊柱など、体の重要な部分を痛める事にもなりますので、強くやり過ぎない事も重要な点です。

強くやれば効くと思われている方も多いようですが、痛める事はあってもよくなる事はありません。気持ちいいくらいを参考に行って下さい。

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0120-592-141 0120-592-141

診療時間 午前9:00〜12:00/午後15:00〜19:30(土は13:00)第3木曜日は休診

しまうま針灸接骨院

住所
〒 490-1141
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
アクセス
名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
名古屋第二環状線甚目寺南降り口から車で5分
代表者
仲田英人
電話番号
0120-592-141 0120-592-141

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