愛知で唯一の1回目の施術から実感できる骨盤の矯正で股関節の痛みを解消。外傷治療は「保険治療」が可能です!

しまうま針灸接骨院

名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
キッズルームが受付横にございますので、お子様連れの来院も大歓迎です!

住 所
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

15:00〜19:30

受付時間19:30まで

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しまうま針灸接骨院のブログ

胸筋と背筋のバランスが悪いと痛くなります

    • 背中の痛み

腕や首の動きに関わる大きな筋肉に覆われた胸や背中は多くの関節を筋肉がまたぎ、腕や首を動かすたびに伸縮します。 どちらの部位も特定の動きを繰り返しやすいので、負担が集中しやすいです。 この部分は体の中でも大きい筋肉で覆われています。 しかも、頭蓋骨と首を通り、姿勢維持に特に関係の深い脊椎もある為、容易には筋肉も緩まないのです。 日中同じ姿勢で使い続けた首から上の上半身の筋肉は、姿勢維持の為にカチカチになってしまっています。 逆にこの筋肉がカチカチになってくれているおかげで長時間の作業が可能となっているわけです。 少しくらいは、ねぎらってあげましょうね(笑) 腹筋が弱い、骨盤が後傾または前傾している人も、脊柱を介して胸部の筋膜に影響します。 その結果、筋膜のねじれや引きつれにより肩がすくむ、猫背になる、腰が反るなど悪い姿勢がクセになります。 原因となる筋肉は以下の通りです。 鎖骨下筋 大胸筋 僧帽筋上部 菱形筋 広背筋 脊柱起立筋群   鎖骨下筋・大胸筋 猫背の人は、肩甲骨が左右に広がり、手前に巻き込むのですが、この時に胸が縮まります。 これが続くとこり固まって、筋肉が短縮しやすいのです。 僧帽筋上部・菱形筋・広背筋・脊柱起立筋群 (準備姿勢) 床に座り、体の後ろに巻きタオルを横向きに置く ①巻きタオルに背中を乗せる 巻きタオルが背中の真ん中あたり(胸椎12番目)に当たるように、仰向けに寝る。 膝は曲げて背中を伸ばす。 ②上背部の筋膜を押し伸ばす 両腕を頭上へ伸ばし、巻きタオルに体重をかける。 上背部の筋膜を押し伸ばす。そのままの姿勢で10秒キープ。 ポイントは、腰が反りすぎて痛む場合は、腹筋に力を入れて巻きタオルに仰向けに寝る。 ③上背部全体を押し伸ばす 肩甲骨の上端まで2回くらいタオルの位置を変えて、上背部全体をリリースしていく。 脊柱起立筋群 腰の痛み原因参照

背中のエクササイズ

    • 背中の痛み

背中を伸ばしたい方専用ストレッチ 背中のストレッチ➀ 肩や腰の痛みと連動して、凝って痛くなりやすい背中。 ぎっくり背中などになる方も、意外に多いです。 その原因は、広背筋などの大きい筋肉を痛めるため。 上半身の姿勢を保つために、常に疲労しやすいですので、緩めてあげることが大事です。 ①肩の高さに腕を上げる あぐらで床に座り、手を組んで肩の高さまで上げます。 手のひらは内側に向け、肩の力を抜きます。   ②腕を前に出す 背中を丸め、腕をつけねから伸ばして前に出します。 気持ちいい伸びを感じながら3〜5秒キープします。 ダメなストレッチのやり方 やってはいけないのは、背筋を伸ばしてしまう姿勢。 ②の姿勢をとる際に、背筋をまっすぐにして行うと背筋と連動する筋肉がロックされて、背中を上手に伸ばせません。 おススメの回数や行う時間帯 ・回数ー5回 ・時間帯ー仕事中、起床後 仕事中、座ってやってもできるストレッチなので仕事に煮詰まったらやってみましょう。 立って行ってもオッケーです。 立って行う場合は、膝を軽く曲げましょう。 動画で確認して下さい↓ 背中のストレッチ➁ 背中を伸ばすメリットは、姿勢をよくする効果もあります。 背中が緊張したままだと、歪んだ姿勢のまま筋肉がついてしまいます。 ①背筋を伸ばして座る あぐらで床に座り、軽く背筋を伸ばします。 ②片手を斜め前に出す 左手を右側のやや前方に出し、右手は左脚にのせます。 背中と肩を伸ばし、10秒キープ。 反対側の腕も同様に行いましょう。 ダメなストレッチのやり方 お尻が浮いてしまうと、効果が半減しますので注意しましょう。 手を伸ばす反動でお尻が浮いたり、真横に手を出してしまうと背中が伸びず、広背筋がうまく伸びません。 簡単にやる方法 両手を横に出せば、体が固い方でも痛めにくくできます。 おススメの回数や行う時間帯 ・回数ー左右各2〜3回 ・風呂上がり、寝る前 風呂上がりがオススメです。柔軟性がある状態で行うと、よりケガしにくくなります。 動画で確認して下さい↓

背中の痛みの位置で判断する

    • 背中の痛み

背中の痛みがひどいあなたへ 背中の痛みの特徴 背中の痛みは、腰の痛みに比べてメジャーではありません。 腰はぎっくり腰という言葉がある為に、患者さんが痛くなっても「ぎっくり腰になったかも・・・」と連想できる為に意識できやすいんです。 意識できるという事は、自分が腰を痛めていると自覚できるので何かしらの治療を受けようとする可能性が高いです。 でも背中の痛みは、ぎっくり背中って言葉もあまり聞かないし自分だけがこんなふうになっているかも・・・と不安に駆られがちです。 で、ネットで検索してみると背中の痛みには実は重大な病気が隠れているかもしれません!なんて書いてあると、より不安になってしまいます。 実は、背中の痛みを訴えて当院にもよく来院されるんです。 でも、ほとんどが筋肉を痛めている事が多いです。 内臓や他の病気を疑うのは、その後でいいと思います。 それほど、背中の筋肉を痛める事はよくあるんです。 場所別背中の痛み 背中には、いろんな場所があります。 ①肩甲骨の周辺の肩の部分。 ②肩甲骨の真下の部分の広背筋の部分。 ③腰の真上あたりの広背筋の部分。 ④脇の方に近い横から背中にかけての部分。 これら①〜④のどれもが背中という一括りで患者さんは判断される事が多いです。 専門家からすると背中ではない場所も背中だと思ってる場合もあるのです。 もちろん、背中であろうが背中じゃなかろうが、痛みがひけばいいんです。 ですが、どこの部位を痛めているかが正確に分からないと正確な処置ができませんよね。 まずは、背中の痛みの中で自分が①〜④のどの部分に入るかを正しく把握しましょう。 では、①〜④の部位について一つずつ解説していきましょう。 ①肩の痛みでも触れましたが、肩甲骨は肩の関節になります。 その為、肩甲骨の内側などに痛みがある患者さんは、背中が痛いと 訴えられる事の方が多いです。 でも治療家からすると肩だと思ってますから、両者にすれ違いが生じやすい部位です。 そして、この部分は筋肉がかなり深い部分の痛みを訴えている事が多いので、治療に時間がかかりやすいです。 ②ここは手が届きにくいので、シップも1人では貼れないので悪化しやすく痛みも強くでる事も多いので、心配になって来院される方も多い部分です。 ③ 腰の痛みと混同されやすい部分です。 この付近は、膵臓の真裏に当たる部分になる為、あまり治療をしても痛みが取れない場合は、膵臓の機能低下を考える事もあります。 しかし、筋肉を痛めている場合がほとんどです。まずは治療をしてみる事が重要です。 ④脇の部分は、腹斜筋と呼ばれる筋肉群になります。 筋肉が背中の筋肉に比べて薄いので、痛みも強い場合が多いです。 肋間神経痛などの痛みが出る場合や、帯状疱疹の場合があります。 また、脇の痛みというのはあまり経験がない為に乳ガンでないかと心配になる方が多いです。 このように背中の痛みには、様々な事が考えられる為、内臓やガンなどの病気を疑う前に筋肉を痛めている事を除外する為にも治療をした方が良いですね。 次回は、背中を痛めない為のストレッチ方法をお教えします。

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