愛知で唯一の1回目の施術から実感できる骨盤の矯正で股関節の痛みを解消。外傷治療は「保険治療」が可能です!

しまうま針灸接骨院

名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
キッズルームが受付横にございますので、お子様連れの来院も大歓迎です!

住 所
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

15:00〜19:30

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しまうま針灸接骨院のブログ

太ももの裏が歩くと痛い

    • 太ももの痛み

太ももの裏が歩くと痛い方は以下のやり方で 痛みを改善できるかもしれません 太ももの裏側に疲れが溜まる、あるいはつる人は、ハムストリングスを中心に押し伸ばしましょう。 ハムストリングスは、坐骨からひざにつながるため、骨盤の前傾や後傾があると筋膜が伸長、あるいは短縮して痛みの引き金を引いてしまう事もよくあります。 範囲が広いので、押し伸ばせば下肢の血流もグッとスムーズになります。 (準備姿勢) 床に座り、体の後ろに巻きタオルを横向きに置く。 ①巻きタオルに太ももの裏側を乗せる 左脚を伸ばし、太ももつけ根に当たるように巻きタオルに乗せる。 右脚はひざを立てる。 ポイントは、太もも裏面に刺激を感じない場合は、雑誌やタオル、座布団などを重ねて高くしてみましょう。 ②ハムストリングスの筋膜を押し伸ばす 両手を体の横につき、左脚の太もも裏側に体重が乗るようお尻を少し浮かせて押し伸ばす。 ポイントは、脚のつけ根側のハムストリングスは体の深層にある為、そのままでは刺激が届きにくいです。 体を屈曲すると、ハムストリングスがよく伸び、リリース効果が高まります。 ③より広範囲の筋膜を押し伸ばす 左脚のつま先を左右に振る。 それぞれ10秒かけてゆっくり押し伸ばす。 ポイントは、スポーツ直後の肉離れなどの際などに行うと悪化する。 この場合は、絶対にやらないでください。 ④太もも裏の中央あたりの筋膜を押し伸ばす 巻きタオル1本分、ひざのほうにズラし、⑵〜⑶を行う。 ⑤もう一方の脚も同様に行う

太ももの前が痛みや違和感を感じる方へ

    • 太ももの痛み

太ももの前がだるい、またはつりやすい方は ここを緩めましょう 太ももの前がだるい・つりやすい人は、表層にある大腿四頭筋をゆるめるとラクになります。 ひざのお皿まわりに響くような痛みとともに、痛みの原因となるもとは解消されます。 大腿四頭筋のゆるめ方 (準備姿勢) 床に座り、丸いスチール缶を持つ ①一方の太ももの前を伸ばす 右脚は前に伸ばし、左脚はひざを曲げて足をお尻の下に入れる ポイントは、ひざに痛みがある人は、無理に曲げてやらない事。 余計にひざに痛みが出現し、悪化する場合があります。 ②スチール缶を太ももの前に当てる 太ももの前にスチール缶を押し当てる。 姿勢を保ちにくかったら、右手を後ろについてもいいです。 ポイントはスチール缶を使うと、広範囲を一度に刺激できます。1点集中したい場合は、テニスボールでも可能です。 ③太ももの前の筋膜を押し伸ばす スチール缶を10秒ほど押し当てながら、太もものつけ根からひざ上あたりまでゆっくり転がす。    

太ももは肉離れをしやすい部分です

    • 太ももの痛み

太ももは肉離れをしやすいんです(泣) 大きな筋肉が集中し、全身を動かす際のエンジンとなるのがこの部分です。 筋肉の一つ一つが強靭なので、トラブルは比較的少ないと言えます。 強いからこそ、どこかに弱った筋肉があるとそこのはたらきを補う為の『代償動作』をしがちでもあります。 代償動作で酷使されれば、強いはずの筋肉もやがて硬化し、付着する筋膜も硬縮が進みます。 お尻や太ももに密集する筋肉は、骨盤を支えるはたらきもある為に、疲労を溜めやすいです。 太ももの後ろが張ったり肉離れを起こしやすい人は、代償動作で疲労が太ももに蓄積しやすい状態が常態化している可能性があります。 関係する筋肉 大腿筋膜張筋 腸脛靭帯(大腿広筋膜) 大腿四頭筋 ハムストリングス 大腿筋膜張筋 骨盤に付着する大腿筋膜張筋は腸脛靭帯につながり、ひざに付着しています。 この2つは一心同体の関係です。 大腿筋膜張筋はあらゆる方向へ太ももを動かす時にはたらくので、腸脛靭帯にもつねにストレスがかかり、筋膜は硬縮。 痛みが生じやすくなります。 (準備姿勢) 四つんばいになり、巻きタオルを横向きに置く。 ①太もものつけ根に巻きタオルを当てる 巻きタオルが左太もものつけ根に当たるよう、うつ伏せになる。 ひじで上体を支える。 ②太ももつけ根の筋膜を伸ばす 床を滑らせるように右膝を上げる。 ③太ももつけ根の筋膜を押し伸ばす。 左太ももの外側に体重がかかるよう体を少し左に傾け、かかとを外側に倒して10秒押し伸ばす。 ポイントは、つま先がまっすぐだと大腿筋膜張筋あたりの筋膜を刺激できない。 ④もう一方の脚も同様に行います。 腸脛靭帯 (準備姿勢) 四つんばいになり、巻きタオルを横向きに置く。 ①太ももの側面を巻きタオルに乗せる 巻きタオルが、右脚のつけ根の下に当たるよう、腰を下ろす。 骨の出っ張りを感じるあたりが良い。 ②太もも側面の筋膜を押し伸ばす 巻きタオルの当たっている部分に体重をかけて10秒間押し伸ばす。 ③少し下の筋膜を押し伸ばす ひざの方に巻きタオル1本分ズラして⑵を行う。 ④ひざ側面まで押し伸ばす 脚のつけ根からひざの外側まで押し伸ばせるよう、少しずつ巻きタオルをずらしながら⑵を繰り返す。 ⑤もう一方の脚も同様に行います

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アクセス
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名古屋第二環状線甚目寺南降り口から車で5分
代表者
仲田英人
電話番号
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