しまうま針灸接骨院

名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
キッズルームが受付横にございますので、お子様連れの来院も大歓迎です!

住 所
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

15:00〜19:30

受付時間19:30まで

9:00~13:00

受付時間13:00まで

骨盤まわりを細くしたいー骨盤矯正についてその3

骨盤矯正のメリットを箇条書きにしてみました。

1 肩こりや腰痛などの骨盤由来の痛みが緩和します。
2 冷え性が改善されます。
3 便秘に効果的です。
4 不妊の方
5 生理痛や生理不順の方
6 肌のツヤがよくなるー内臓が正しい位置になることで代謝が正常になる
7 精神的にイライラせず安定しやすい
8 ヒップアップが期待できる
9 O脚、X脚が改善されるー骨盤治してからでないとむしろ脚だけ治しても元に戻りやすい。
10くびれができやすいー内臓が正しい位置になる

もし、体重コントロールを自分で自在にコントロールしたいという方は、当院で行っている
「ノーリバウンドメソッド」をおススメします。

詳細は、また別の機会に書きたいと思います。

 

骨盤のトレーニング方法

骨盤のゆがみが気になる方は、日常生活の中での生活習慣を見直すことも重要です。
バランスのよい骨盤になるためにも自宅や職場で手軽にできる方法を下記に記載します。

1 骨盤周りの筋力強化法

1 お尻で歩く

・両足をそろえて伸ばし、腕を胸の前で交差させて、背筋を伸ばして座ります。
・左右の足を交互に伸ばして座ります。※この時にお尻は完全に床から浮かせないことがポイントです
・前に6歩、後ろに6歩前後進します。

2 正しい座り方

「背筋を伸ばす」よく姿勢をよくしようとすると皆さんが意識されるのはこれですね。
でも厳密にいうと「S字に沿う」が正しいです。

最近では、ほとんどすることがなくなった正座。
実は正座は自然と骨盤が立った姿勢になる理想的な姿勢です。
腰には一番負担が少ないんです。だから現代に比べて昔の人は腰痛が少なかったんですね。

背筋が伸びて上半身の形がきれいになり身体もゆがまないです。
背筋を伸ばして座るというと、大抵の人が胸を張って背筋を一本の棒のようにしようとします。

これが実は間違いです。
逆に骨盤が反りすぎてしまっています。

人間の背骨は横から見るとS字型に湾曲しているので、このラインを意識することが重要です。
横から見たときに耳と肩が結ばれ、上半身の重心が骨盤に載る感じです。

この感覚を覚えて続ければ、座るだけでゆがみが取れ腰痛にも効果があります。
毎日10分でも美しい正座をこころがけましょう。

ただ膝が痛い人は痛みを感じたらやめてください。

かかとをつけて腰が立つ感覚を意識するとやりやすいです。

「背筋を伸ばす」は「S字に沿う」が正しいです。

長時間きれいに座るコツは、椅子の場合正しい姿勢を保つのはちょっと難しいです。
浅く腰かけて背もたれに体重をかけるとへたり腰になってしまいます。
椅子に座るときも、骨盤を意識した「腰がたつ」座り方がいいですね。

 

こちらにしまうま針灸接骨院のホームページがございます。

もしよろしければ、こちらのホームページもご覧ください。

  • 骨盤矯正

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しまうま針灸接骨院

住所
〒 490-1141
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
アクセス
名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
名古屋第二環状線甚目寺南降り口から車で5分
代表者
仲田英人
電話番号
0120-592-141 0120-592-141

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