しまうま針灸接骨院

名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
キッズルームが受付横にございますので、お子様連れの来院も大歓迎です!

住 所
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

15:00〜19:30

受付時間19:30まで

9:00~13:00

受付時間13:00まで

靴下を履く時に腰痛が出る人はここが悪い!

少しかがんだ姿勢をすると腰が痛くなる人は
ここに問題があります

 

多裂筋

靴下を履く時や、頭や顔を洗う時などかがんだ姿勢で腰が痛む人は、多裂筋に原因がある事が多いです。
姿勢が悪くても前に倒れないように背中側で支える多裂筋ですが、限界がくるとぎっくり腰に。特に反り腰の人は注意が必要です。

(準備姿勢)
壁を背にしてペットボトルを持つ。

①腰と壁の間にペットボトルを差し込む
ウエストラインの高さで、背骨の左のヘリにペットボトルをさかさにして差し込む。

②腰の多裂筋の筋膜を押し伸ばす
ペットボトルの位置がズレないように体重をかけて腰をペットボトルに押しつけ、腰の筋膜を伸ばしましょう。
ポイントは、ウエストラインの背骨の両側に当てましょう。

③さらに上下の筋膜も押し伸ばす
膝の屈伸で、ペットボトルが当たる位置を上下させ、それぞれ10秒キープ。

大腰筋、腸骨筋

骨盤が前や後ろに倒れるのを正す働きをする筋肉です。
座っている時に骨盤が傾いて、痛みを出さないようにしてくれます。

(準備姿勢)
四つんばいになる。
雑誌などを15㎝くらいの高さに積み重ね、その上に巻きタオルを横向きに置く。

①巻きタオルにあしのつけ根を乗せる。
左足のつけ根に巻きタオルが当たるよう、肘をついてうつ伏せになる。
右足は脚のつけ根の高さで膝を曲げる。
ポイントは、右足は左足のつけ根を刺激しやすいように逃がすイメージで開く。

②大腰筋の筋膜を押し伸ばす
手で上体を起こし、タオルに体重をかけてリリースする

③もう一方の足も同様に

腰腸肋筋

(準備姿勢)
壁の斜め横に立ち、ペットボトルを持つ

①壁と腰の間にペットボトルを逆さにして差し込む
壁に対し、体を真横から後ろ斜め45度に開いて腰にペットボトルを当てる。
左右に動き、気持ちいいところで寄りかかる。
ポイントは、ペットボトルの下端を当てる位置は、1番下の肋骨の下のヘリあたり。
ペットボトルが当たって気持ちいいところです。

②腰腸肋筋の筋膜を押し伸ばす
膝の屈伸でペットボトルが当たる位置を少し上下させ、より広範囲の筋膜を押し伸ばす。

③反対側も同様に

  • 腰痛

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0120-592-141 0120-592-141

診療時間 午前9:00〜12:00/午後15:00〜19:30(土は13:00)第3木曜日は休診

しまうま針灸接骨院

住所
〒 490-1141
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
アクセス
名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
名古屋第二環状線甚目寺南降り口から車で5分
代表者
仲田英人
電話番号
0120-592-141 0120-592-141

土は13時まで受付しています。また木曜日午後も第3木曜日以外は診療再開しました!

営業時間
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受付時間12:00まで

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