しまうま針灸接骨院

名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
キッズルームが受付横にございますので、お子様連れの来院も大歓迎です!

住 所
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

15:00〜19:30

受付時間19:30まで

9:00~13:00

受付時間13:00まで

腱鞘炎で痛みを改善する方法

腱鞘炎をひどくしたくない方は
早く取り組んでください!

腕・手首の痛み

腕はもともとストレスに強い特性があり多少、酷使し続けても痛みは出にくい傾向があります。
ただ、手首は痛みが出にくい反面、限界まで使い続ける方が多い為、腱鞘炎など痛みが出た場合、かなり痛みが長引く傾向があります。
また、腕は誰もが毎日あらゆるシーンで使っています。
この部分も痛みは出にくい部位ですが、日々の疲労を溜めすぎると、他の部位に悪影響が出ます。

関係する筋肉

手根屈筋群
手根伸筋群
上腕二頭筋
上腕三頭筋
広背筋
前鋸筋
大円筋
背側骨間筋
拇指内転筋

 

手首や前腕が、なんとなく重い・だるいと感じたら、肘から指に付着する筋膜を押し伸ばすのが効果的。
重いカバンを持ってよく歩く人。
長時間パソコン操作をする人。
手先を使う裁縫など細かい作業をする人。
これらの上記の作業をよくする方は、このあたりの筋膜がねじれ固まりやすい傾向があります。

手根屈筋群

スチール缶による圧迫で心地よく刺激する。(アルミ缶でも良いが、中身が入ってないと強度が得られない為、空き缶は不可)

(準備姿勢)
手の甲を上に向けて左側を前に伸ばし、机と腕の間にスチール缶を差し込む。

①前腕の内側を伸ばす
右手で左手の指をつかみ、手前に引き寄せて前腕の内側を伸ばす。

②前腕の内側の筋膜を押し伸ばす
腕の重みを乗せてゆっくり缶を転がし、手首から肘にかけての筋膜を伸ばす。
この時に、スチール缶に当てている圧迫10秒維持を数回繰り返す。

③反対側の腕も同様に

手根伸筋群

(準備姿勢)
左手の甲を下に向けて腕を前に伸ばし、机と腕の間にスチール缶を差し込む

①前腕の外側を伸ばす
右手で左手の指をつかみ、手前に引き寄せて前腕の外側を伸ばす。

②前腕の外側の筋膜を押し伸ばす
腕の重みを乗せてゆっくり缶を転がし、手首から肘にかけての筋膜を押し伸ばす。
この時に、スチール缶に当てている圧迫10秒維持を数回繰り返す。

③反対側の腕も同様に

  • 手首の痛み

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0120-592-141 0120-592-141

診療時間 午前9:00〜12:00/午後15:00〜19:30(土は13:00)第3木曜日は休診

しまうま針灸接骨院

住所
〒 490-1141
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
アクセス
名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
名古屋第二環状線甚目寺南降り口から車で5分
代表者
仲田英人
電話番号
0120-592-141 0120-592-141

土は13時まで受付しています。また木曜日午後も第3木曜日以外は診療再開しました!

営業時間
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受付時間12:00まで

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