しまうま針灸接骨院

名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
キッズルームが受付横にございますので、お子様連れの来院も大歓迎です!

住 所
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

15:00〜19:30

受付時間19:30まで

9:00~13:00

受付時間13:00まで

腰痛の理由はおしりにあった!

腰痛に起因する筋肉はお尻の筋肉に
原因がありました。

 

中殿筋

腰痛は、腰が張って痛めているというイメージを持っている方も多いと思います。
しかし、お尻の筋肉は非常に重要です。

(準備姿勢)
床に座り、体の後ろに巻きタオルを横向きに置く

①巻きタオルにお尻を乗せる
巻きタオルにお尻の左側を乗せ、後ろに手をつく

②中殿筋を伸ばす
中殿筋を伸ばすために、左足を右ひざに乗せる。

③中殿筋の筋膜を押し伸ばす
左のお尻に、より体重がかかるように下半身を左に傾け、腰を少し前にスライドさせて伸ばします。

④反対側も同様に

脊柱起立筋群

背骨と腹筋だけで上半身を支えるのが腰背部です。
姿勢維持するためにかかる負担が大きく、筋膜も歪みやすい部位です。

その中で、脊柱起立筋は背中の筋肉の中で頭から腰まである縦に長い筋肉です。
その筋肉が、少しでも弱ると姿勢を維持するために傾きます。

その傾きを補正しようとして、より筋膜に捻れなど硬縮する部分と伸ばされて緊張するところが現れるのです。
人によっては背中の真ん中あたりに痛みを感じる場合もあります。

(準備姿勢)
床に座り、体の後ろに巻きタオルを横向きに置く。

①腰を巻きタオルに乗せる
お尻の割れ目のすぐ上に巻きタオルが当たるよう、あおむけになり、ひざを立てる。
ポイントは、腰が反るのは構いませんが、痛みが生じるのはNG
その場合、タオルの高さを調節しましょう。

②腰の筋膜を押し伸ばす
下半身の重みがタオルにかかるように、肘をついて上体をおこす。
腰への刺激が少なければ、さらにお尻を少し浮かせる。

③少し上の筋膜を押し伸ばす
上体を床に降ろし、巻きタオルの位置を1本分上げて少しお尻を浮かせる。
ポイントは反り腰の人ほど腰の筋膜に体重を乗せにくい。
腹筋に力を入れてタオルに腰を押し付けるイメージで行うと、しっかり圧をかけることができます。

④さらに腰に体重を乗せる
肘をついて上体を少し起こし、腰の脊柱起立筋群の筋膜をしっかり伸ばす。
ポイントは、少し体を動かし、うまく刺激の入る角度を見つけましょう。

 

  • 腰痛

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0120-592-141 0120-592-141

診療時間 午前9:00〜12:00/午後15:00〜19:30(土は13:00)第3木曜日は休診

しまうま針灸接骨院

住所
〒 490-1141
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
アクセス
名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
名古屋第二環状線甚目寺南降り口から車で5分
代表者
仲田英人
電話番号
0120-592-141 0120-592-141

土は13時まで受付しています。また木曜日午後も第3木曜日以外は診療再開しました!

営業時間
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受付時間12:00まで

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