しまうま針灸接骨院

名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
キッズルームが受付横にございますので、お子様連れの来院も大歓迎です!

住 所
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

15:00〜19:30

受付時間19:30まで

9:00~13:00

受付時間13:00まで

胸筋と背筋のバランスが悪いと痛くなります

腕や首の動きに関わる大きな筋肉に覆われた胸や背中は多くの関節を筋肉がまたぎ、腕や首を動かすたびに伸縮します。
どちらの部位も特定の動きを繰り返しやすいので、負担が集中しやすいです。

この部分は体の中でも大きい筋肉で覆われています。
しかも、頭蓋骨と首を通り、姿勢維持に特に関係の深い脊椎もある為、容易には筋肉も緩まないのです。

日中同じ姿勢で使い続けた首から上の上半身の筋肉は、姿勢維持の為にカチカチになってしまっています。
逆にこの筋肉がカチカチになってくれているおかげで長時間の作業が可能となっているわけです。
少しくらいは、ねぎらってあげましょうね(笑)

腹筋が弱い、骨盤が後傾または前傾している人も、脊柱を介して胸部の筋膜に影響します。
その結果、筋膜のねじれや引きつれにより肩がすくむ、猫背になる、腰が反るなど悪い姿勢がクセになります。

原因となる筋肉は以下の通りです。
鎖骨下筋
大胸筋
僧帽筋上部
菱形筋
広背筋
脊柱起立筋群

 

鎖骨下筋・大胸筋

猫背の人は、肩甲骨が左右に広がり、手前に巻き込むのですが、この時に胸が縮まります。
これが続くとこり固まって、筋肉が短縮しやすいのです。

僧帽筋上部・菱形筋・広背筋・脊柱起立筋群

(準備姿勢)
床に座り、体の後ろに巻きタオルを横向きに置く

①巻きタオルに背中を乗せる
巻きタオルが背中の真ん中あたり(胸椎12番目)に当たるように、仰向けに寝る。
膝は曲げて背中を伸ばす。

②上背部の筋膜を押し伸ばす
両腕を頭上へ伸ばし、巻きタオルに体重をかける。
上背部の筋膜を押し伸ばす。そのままの姿勢で10秒キープ。
ポイントは、腰が反りすぎて痛む場合は、腹筋に力を入れて巻きタオルに仰向けに寝る。

③上背部全体を押し伸ばす
肩甲骨の上端まで2回くらいタオルの位置を変えて、上背部全体をリリースしていく。

脊柱起立筋群

腰の痛み原因参照

  • 背中の痛み

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0120-592-141 0120-592-141

診療時間 午前9:00〜12:00/午後15:00〜19:30(土は13:00)第3木曜日は休診

しまうま針灸接骨院

住所
〒 490-1141
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
アクセス
名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
名古屋第二環状線甚目寺南降り口から車で5分
代表者
仲田英人
電話番号
0120-592-141 0120-592-141

土は13時まで受付しています。また木曜日午後も第3木曜日以外は診療再開しました!

営業時間
9:00〜12:00

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