しまうま針灸接骨院

名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
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住 所
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

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肩の痛みを改善するエクササイズ

肩を動かして楽にしたいあなたへ

肩の痛みの原因

四十肩や、五十肩などは聞いた事があると思います。
これらに代表されるように肩の痛みには大変様々な症状があります。

夜寝ている時も、疼くような痛みを感じたり、人生であまり感じた事のない痛みを感じる方は、この四十肩や五十肩の傾向が強いです。

なぜそんな事が言えるかと言うと、肩の痛みでもインナーマッスルに代表されるような肩の中の筋肉を痛める事は、あまりない為に疼く感じが四十肩や五十肩では出るのです。

細かい話になると、医学的には四十肩という言葉は実際にはなく、五十肩も便宜上肩周りの炎症を総称して使用していますが、ここでは割愛します。

肩の痛みは、そればかりではなく肩甲骨の間が痛いなども肩の痛みの範疇です。
肩甲骨も肩の関節になるんですが、知っていましたか?
このことをご存知ない方は、この際に覚えておいてください。

痛みがそれほど強くない方は、以下のストレッチ法で楽になりますので、時間のある時にやってみてください。


①まずはリラックスした状態で立ちます。

②そのままゆっくりと両肩をすくめるように上げます。
上げきったらその場で静止して3〜5秒。

③今度は、両肩を落として下げれるところまでしっかりと下げます。

 

この時の注意点として、②の時に肩を上げる時に肩が真上に上げるように意識する事。
肩が前に出すぎると効果が半減します。

また、③の下に下げる時もダラっと落とすだけではなく、意識的に下に落とすように下げないと効果が少ないです。

あともう1点、肩をすくめようとして、首が前に行かないようにする事です。
肩をすくめると、極端に首が前に行く人がたまにいますので、ご注意ください。

肩甲骨を上下に動かすストレッチ方法でした。
次回も、肩のストレッチ方法をお教えしますのでお楽しみに。

  • 肩の痛み

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しまうま針灸接骨院

住所
〒 490-1141
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
アクセス
名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
名古屋第二環状線甚目寺南降り口から車で5分
代表者
仲田英人
電話番号
0120-592-141 0120-592-141

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