しまうま針灸接骨院

名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
キッズルームが受付横にございますので、お子様連れの来院も大歓迎です!

住 所
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

15:00〜19:30

受付時間19:30まで

9:00~13:00

受付時間13:00まで

股関節の痛みの原因

股関節が痛い人の原因を解説します

股関節は、様々な方向に可動できる分、筋肉や筋膜の影響を強く受けます。
筋肉は深層部と表層部にありますが、関節の動きや姿勢の維持に深く関与するのが深層部の筋肉です。

 

メインターゲット

骨盤と大腿骨に付着する深層部の筋膜。
股関節のトラブルでよく見られるのが、お尻の筋肉が弱く、それが筋膜を伝って股関節の動きを制限し痛みが出るケース。
ヒールの高い靴を常用する女性に多く、注意が必要です。
股関節は、下肢の複雑ないろんな動きに対応する為に、酷使される部位です。
痛みの原因となりやすい骨盤のズレなどは、マッサージなどでは取れませんので、まずは骨盤矯正をする事からオススメします。

原因となる筋肉
大腿四頭筋
中殿筋
大腿筋膜張筋
梨状筋
内転筋
大腰筋
腸骨筋

大腿四頭筋

股関節に痛みを感じる時は、基本的に太ももの筋膜を全方向から押し伸ばすのがベスト。
歩行時に、脚の付け根あたり痛みや違和感がある場合に効果的。
ツボに入ると、膝のお皿まわりに響く痛みが生じて緩みます。

(準備姿勢)
四つんばいになり、体の下に巻きタオルを横向きに置く。

①巻きタオルに太もも前面を乗せる
左膝のお皿の上あたりに巻きタオルが当たるよう、うつ伏せになり、肘で体を支える。

②太もも前面下部の筋膜を押し伸ばす
右膝を、床を滑らせるように上げる。
左太ももに体重が乗るよう腕で上体を支えて押し伸ばす。
太もも前面が押し伸ばされる実感がない場合は、雑誌や座布団などを重ねて高さをだします。

③太もも斜め前面の筋膜を押し伸ばす
かかとを左右にゆっくり振り各10秒押し伸ばす。
こうすると、より広い範囲の筋膜を伸ばす事ができる。

④さらに上の筋膜を押し伸ばす
巻きタオルを1本分上にズラし、⑴から⑶を行う。

⑤反対側も同様に行います

上記のやり方で伸びた感じが弱い方は以下の方法をお試し下さい。

②の姿勢から左脚を曲げ、右手でつま先をつかむ。
雑誌や座布団などを重ねて、巻きタオルの位置を高くするとやりやすい。
つま先がつかみにくければ、足首にタオルを引っ掛ける。
ポイントは、腰痛持ちの人は腰が痛みやすいので、腰を反らせすぎないように注意する事。

  • 股関節の痛み

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しまうま針灸接骨院

住所
〒 490-1141
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
アクセス
名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
名古屋第二環状線甚目寺南降り口から車で5分
代表者
仲田英人
電話番号
0120-592-141 0120-592-141

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