しまうま針灸接骨院

名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
キッズルームが受付横にございますので、お子様連れの来院も大歓迎です!

住 所
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

15:00〜19:30

受付時間19:30まで

9:00~13:00

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就寝時ふくらはぎがつる事が怖いあなたへ

寝ている時に足がつるって地獄ですよね。。。

今回は、就寝時にふくらはぎがつってしまったことがある方なら一度は読んでおいてもらいたい内容となっています。

なぜこの話を書くかというと、私も時々なるんです。
夜中の一番眠い時に。。。

そして、その原因を知って、少しでも夜中に足がつらないようにしましょう。

昼間に筋肉の使い過ぎ

まず、多くの場合の原因が普段あまり歩かない人が、日中歩く量が多かったりして筋肉を使いすぎて起こる場合です。

歩き終わった後に、ストレッチやマッサージなど少しでも終わった後のクールダウンやリラックスさせる事を直後にしておけば、夜中につる事もなかったのに。。。という事もザラではありません。

運動後にストレッチなどをすることはあっても、仕事や遊びに行った後にストレッチをすることはなかなかできなかったりします。

それは、運動のように動いたと実感が沸かない場合が多いため、「このくらいならいいだろう」と高をくくってしまうことが多いからです。

しかし実際は筋肉の疲労度からすると、じっと立ちっぱなしの方がふくらはぎにかかる負荷は適度に歩いている時よりも高いのです。

なのでよく患者さんが、「まったく動いていないのに、筋肉がパンパンなんですが、なんででしょうか?」と質問される方がいらっしゃいます。

これも、動く=疲れるという思い込みからきています。

話は元に戻りますが、筋肉の疲労を夜に残しておかないことが足のつりを出させない第一歩です。
この時に有効なのが、ストレッチとマッサージです。

ストレッチは、他のところで書いてますからこちらを参照してください。
あとマッサージですが、帰ってきて眠い時にゆっくり足をもんでいる暇なんかないですよね・・・なかなか。

でも、ちょっと触っておくだけで全然その後の疲労度が変わるので、ぜひやってもらいたいのが風呂につかりながらのふくらはぎのマッサージ。

お風呂に長く浸からないって人は、当院でも使用しているエスリークというオイルです。
筋肉を緩めてくれる作用が強く、99.9%天然成分なので体にも優しいです。
さらに、ベトベトしないのでハンドクリームのように水で手を洗うとヌメリがあったりもしません。手のハンドクリーム替わりにもなって冬場は、このオイル塗ってると手が荒れません。

患者さんに保険治療で塗ったりするのですが、手がどんどんサラサラになります(笑)

ふくらはぎに塗った患者さんが、塗る前と塗った後で前屈がやりやすくなったりもするんです。そのくらい筋肉の緊張を緩めてくれるので、購入して自宅で塗ってもらった患者さんは半分くらいの方が足がつらなくなったと言われてます。

今回は、足のつる原因を筋肉という部分から視点を当てました。
次回はその他の理由について書いてみたいと思います。

  • 足がつる

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しまうま針灸接骨院

住所
〒 490-1141
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
アクセス
名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
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代表者
仲田英人
電話番号
0120-592-141 0120-592-141

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