しまうま針灸接骨院

名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
キッズルームが受付横にございますので、お子様連れの来院も大歓迎です!

住 所
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

15:00〜19:30

受付時間19:30まで

9:00~13:00

受付時間13:00まで

寝違えの症状を解消する方法

寝違えにならないためにも、痛くなる前に
このストレッチを行ってください。

今回は、寝違えについてお話します。

寝違えは、放っておくとかなり痛みが強くなる場合があります。
これは、ほとんどの人が寝違えを「首を痛めている」という認識を持たないまま、
「放っておけばなおるだろう」と油断してしまうことから悪夢が始まります。

数日も経過すると首が回らなくなってきて、後ろも振り向けない)泣
こんな状態になる方が、よく来院されます。

寝違いの痛みは、痛めたその瞬間よりも徐々に痛くなってきて
何ともならない状態になった時に、痛みがピークを迎えることが多いです。

私が以前寝違いをした時も、痛みがあまりなくただの筋肉痛の症状の
ような感じがしてしまい、後から痛い目をみました(笑)

結局、油断してしまうんですよね。

私の場合、幸いにも悪化する直前に首を痛めたと認識する為に悪化する事を免れましたが、なかなか痛めてからひどくなるまでに分かりずらいのが、現状です。

まずは、痛めない為に毎日朝と晩に、首のストレッチをしましょう。
特に、PC作業の多いビジネスマンや授乳中の主婦は大事です。

友人も、これで寝違いにならなくなりましたよ。

方法は以下のようにします。

①まず、イスに座ります。
下図参照

②首をゆっくりと後ろに倒します。
この時に、ゆっくりとやる事がポイントです。早くやろうとすると、逆に痛めてしまうので注意が必要です。

③天井を見上げるようにして、上を向いたらそのまま静止。
10秒ほど行ってください。きつければ、5秒でも大丈夫です。
ポイントは、静止して止める事です。
④次は倒したい方向と反対側の手で頭を抱え、ゆっくりと横に倒します。
ポイントは、この時も横にゆっくりと倒します。もう一つのポイントは、真横に倒すという事です。首が痛い人は、どうしても首が前に行きがちです。
真横に倒すとほとんど倒れず、ツッパリ感が早くくる事がありますが痛みが出る直前で止めてそこで静止してください。

そのまま10秒ほど行ってください。きつければ、5秒でも大丈夫です。左右行います。
左右とも3回ほどできると1番いいですが、1回だけでもやるのと
やらないでは全然効果が違います。

 

  • 首の痛み

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診療時間 午前9:00〜12:00/午後15:00〜19:30(土は13:00)第3木曜日は休診

しまうま針灸接骨院

住所
〒 490-1141
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
アクセス
名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
名古屋第二環状線甚目寺南降り口から車で5分
代表者
仲田英人
電話番号
0120-592-141 0120-592-141

土は13時まで受付しています。また木曜日午後も第3木曜日以外は診療再開しました!

営業時間
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