しまうま針灸接骨院

名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
キッズルームが受付横にございますので、お子様連れの来院も大歓迎です!

住 所
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

15:00〜19:30

受付時間19:30まで

9:00~13:00

受付時間13:00まで

太ももに違和感を感じたら行うストレッチ

 

太ももに違和感を感じる人は行ってください

脚のストレッチ その1

内臓に対応する反射区がある足裏とともに、「第二の心臓」といわれる脚。
ふくらはぎにある腓腹筋やヒラメ筋は、歩行時の衝撃を吸収するとともに、血液を全身に送るポンプの役割を果たします。
心臓から送り出された血液は、脚の末梢にまで届けられたあと、再び心臓へ戻ってきます。
その時に、重力に逆らって血液を心臓まで送らなければならないために、ふくらはぎの筋肉が少なくなったり、硬くなったりするとポンプ機能がうまく働かなくなってしまうのです。
すると、下半身に血液が滞留しやすくなり全身の循環が滞ってしまうことに。
そうならないように、ストレッチでほぐしたりウオーキングをして筋肉を使うことでポンプ機能を促進してあげましょう。

太もも前側の大腿四頭筋は、ひざを伸ばすはたらきや、脚を前に出す動きを支えています。

 

①膝を曲げて座る

床に座り、右膝を曲げかかとをお尻につけ、つま先を後ろに向けて足の甲を伸ばします。
左脚は立て右膝の隣におきます。
②後ろに体重をかける

上半身を後ろに倒し、両肘をついて支え、右太ももの前側を伸ばして、10秒キープします。
反対側の脚も同様に行います。

おススメの回数や行う時間帯

回数ー左右各3回

オススメの時間帯ー風呂上がり、寝る前
1日使った足のメンテナンスを、風呂上がりの筋肉が柔らかい時に伸ばしてあげることでポンプ機能がより働きやすくなります。

このストレッチのポイント

別の姿勢で行ってもオッケー
横になって寝転び、片膝を曲げてつま先をもち、お尻の方に引き寄せても同様の効果が得られます。
上記の方法ではキツイ方は、タオルを使用して足の甲の下にタオル
を置くと楽に行えます。
動画で確認して下さい↓
  • ストレッチ

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しまうま針灸接骨院

住所
〒 490-1141
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
アクセス
名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
名古屋第二環状線甚目寺南降り口から車で5分
代表者
仲田英人
電話番号
0120-592-141 0120-592-141

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