しまうま針灸接骨院

名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
キッズルームが受付横にございますので、お子様連れの来院も大歓迎です!

住 所
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

15:00〜19:30

受付時間19:30まで

9:00~13:00

受付時間13:00まで

ランニングで膝が痛くなったら・・・

ランニングで膝が痛くなる人はお読みください

ひざの外側の痛みは、お尻の筋肉が弱い、あるいはオーバーワークなどで脚の外側にストレスがかかることでも生じます。
ジョギングが趣味の人に痛みを抱えるケースが多くみられ、腸脛靭帯炎(ランニングニー)と診断されることも。
太ももの外側に向かって広がる放散痛が感じられるよう、脚のつけ根を圧迫しましょう。
また、ひざのお皿(膝蓋骨)全体や内側に痛みを感じたら、膝まわりの筋力不足などを原因に筋膜にトラブルが発生しがちです。
階段の上り下りで、特に痛みを感じやすくなります。
太ももの内側からひざのお皿につながる内側広筋、前面の大腿四頭筋、裏側にあるハムストリングスをしっかり押し伸ばしましょう。

大腿四頭筋・ハムストリングス

内側広筋

(準備姿勢)
両足を前に伸ばして床に座りスチール缶を持つ。

①太もも内側を伸ばす
左脚を開いて、ひざを曲げる。

②太もも内側の筋膜を押し伸ばす
左脚の太もも内側からひざの内側にかけて、スチール缶を転がしながら10秒ずつ押し伸ばします。

③もう一方の脚も同様に行います

  • 膝の痛み

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0120-592-141 0120-592-141

診療時間 午前9:00〜12:00/午後15:00〜19:30(土は13:00)第3木曜日は休診

しまうま針灸接骨院

住所
〒 490-1141
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
アクセス
名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
名古屋第二環状線甚目寺南降り口から車で5分
代表者
仲田英人
電話番号
0120-592-141 0120-592-141

土は13時まで受付しています。また木曜日午後も第3木曜日以外は診療再開しました!

営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

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受付時間19:30まで

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