しまうま針灸接骨院

名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
キッズルームが受付横にございますので、お子様連れの来院も大歓迎です!

住 所
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

15:00〜19:30

受付時間19:30まで

9:00~13:00

受付時間13:00まで

ストレッチが効果ない人はここを気をつけろ!

ストレッチが効果ない人は必ずお読みください

ストレッチの効果を出す3つの注意点

①抗重力筋を意識する

抗重力筋とは、体を支える筋肉の事です。
私たちは、正しい姿勢を保つ為、重力に逆らって体を支えています。

その上で主要戦力となる抗重力筋には、日常生活で常に大きな負荷がかかっています。
つまり、コリや痛みが発生しやすいわけですね。
また、他の部位にも影響を与えやすいのでまずはこの抗重力筋からほぐすのがポイントになります。

この抗重力筋をストレッチする時に、重要なポイント。
それは、なるべく重力の影響を受けない状態でストレッチをするということです。

例えば、立った状態でストレッチを行う時と、寝た状態でストレッチを行った時。
どちらでも大丈夫ですが、これが腰をストレッチする時ならどうでしょう?
立った状態では、腰の筋肉が体を支えようとしているので気をつけていても緩みにくいのです。

このようにどこの筋肉をストレッチするかと、その部分が力が入りにくい状態を作り出してストレッチを行うことは、よりよいストレッチのポイントとなります。

②背骨と骨盤を意識する

背骨と骨盤は、体を支える上で重要な部分になります。
頭というボーリングと同じくらいの重さの物体をグラグラさせないように支えているのは、背骨です。
その背骨を下からガッシリ受け止めているのが骨盤です。

猫背やアヒル姿勢のような、見た目もバランスも悪い姿勢になるのは背骨と骨盤の状態がバランスよくないからです。

猫背の人の場合は、骨盤が後ろに傾く後傾という状態です。
アヒル姿勢の人の場合は、骨盤が前に傾く前傾という状態です。

詳しくは、骨盤を矯正して姿勢をよくしたい
をご参照ください。

③筋肉を立体的に捉える

筋肉は当然のように平たくありません。
その為、動かし方ひとつで効果的にストレッチができるかが大きく変わってきます。
構造的に伸ばしやすい角度や方向があることを覚えておきましょう。

ストレッチをしても思ったように伸びないと思っている方は、ぜひこの点を意識して行ってみてください。

  • ストレッチ

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しまうま針灸接骨院

住所
〒 490-1141
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
アクセス
名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
名古屋第二環状線甚目寺南降り口から車で5分
代表者
仲田英人
電話番号
0120-592-141 0120-592-141

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