しまうま針灸接骨院

名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
キッズルームが受付横にございますので、お子様連れの来院も大歓迎です!

住 所
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
営業時間
9:00〜12:00

受付時間12:00まで

15:00〜19:30

受付時間19:30まで

9:00~13:00

受付時間13:00まで

ふくらはぎがつる人や痛い人へ

ふくらはぎがつる、あるいは痛い人は
ぜひお読みください

ふくらはぎを形成する表層の筋肉、腓腹筋やヒラメ筋はもちろん、上部にある膝下筋、かかとに近いアキレス腱まで、ひざ裏からかかとまでの広範囲の筋膜を押し伸ばします。

膝下筋を押し伸ばすと、ふくらはぎの奥に放散痛を感じられてほぐれます。
片足重心がクセになっている人も、痛みや疲労が溜まりやすいので、オススメです。

膝下筋

リンパの流れまで一気に回復できる

(準備姿勢)
正座し、つま先を立てる。
左脚のひざ裏深くにテニスボールを置く。

①ひざ裏の筋膜を押し伸ばす
そのまま腰を下ろし、ひざ裏の筋膜を押し伸ばします。

②もう一方の脚も同様に行います
ポイントは、つま先を立てると、ふくらはぎの筋肉をしっかり伸ばせることができます。

腓腹筋、ヒラメ筋、アキレス腱

(準備姿勢)
両脚を前に伸ばして床に座り、体の横に巻きタオルを置く

①巻きタオルにアキレス腱を乗せる
左脚の足首の裏側、かかとのすぐ上あたりに巻きタオルを横向きに置く。
両手を後ろにつき、右脚を左脚に乗せる。
ポイントは、右脚を左脚に乗せた時に、ふくらはぎが硬いと痛むこともあります。
その場合は、右脚を乗せなくてもいいです。

②アキレス腱を押し伸ばす
手で上体を支えながらお尻を浮かせ、タオルに脚の重みを乗せて押し伸ばします。

③腓腹筋下部の筋膜を押し伸ばす
巻きタオルを手前に1本分ズラし、⑵を行う。さらに、つま先をゆっくり左右に振り広範囲の筋膜を押し伸ばします。

④腓腹筋中・上部の筋膜を押し伸ばす
ひざ裏の手前まで、タオルの位置をずらしながら2〜3カ所に分けて押し伸ばします。
それぞれつま先を左右に振り、押し伸ばします。

⑤もう一方の脚も同様に

  • 脚の痛み

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0120-592-141 0120-592-141

診療時間 午前9:00〜12:00/午後15:00〜19:30(土は13:00)第3木曜日は休診

しまうま針灸接骨院

住所
〒 490-1141
愛知県海部郡大治町馬島字山西46番地
アクセス
名鉄及び市バスバス停大治役場前から徒歩2分
名古屋第二環状線甚目寺南降り口から車で5分
代表者
仲田英人
電話番号
0120-592-141 0120-592-141

土は13時まで受付しています。また木曜日午後も第3木曜日以外は診療再開しました!

営業時間
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